2026.01.09
【1月三連休の診療案内】連休中に『動けない痛み』を出さないための3つのポイント
こんにちは！戸越銀座駅前整骨院です。 お正月休みが明けて一週間。ようやく仕事や家事のペースが戻ってきた…というタイミングで、今週末は1月10日（土）からの三連休ですね！
実は、この「正月明け最初の連休」は、一年の中でもお身体のトラブルが非常に多い時期です。 お正月休みの疲れが時間差で出てくることに加え、寒さによる血流悪化が重なり、ギックリ腰や寝違えの「予備軍」になっている方がたくさんいらっしゃいます。
今回は、連休を楽しく過ごすためのアドバイスと、当院の診療スケジュールをお知らせします。
なぜこの時期に痛みが起きやすいのか、それには3つの理由があります。
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「正月疲れ」の時間差攻撃 お正月にのんびりしすぎたり、逆に無理をして動いたりした疲労は、数日経ってから筋肉の硬さとして現れます。その硬さがピークに達するのが、ちょうど今週なのです。
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慣れない動作による負担 連休中の長距離ドライブや、成人式などのイベントでの長時間の立ち姿勢、大掃除の続きなど、普段しない動きは腰や首へ大きな負担をかけます。
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急激な気温の低下 1月中旬は冷え込みが一段と厳しくなります。気温が下がると血管が縮まり、筋肉への酸素供給が減るため、少しの動きで「ピキッ」と痛めやすくなります。
せっかくの休日を寝込んで過ごさないために、以下のことを意識してみてください。
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「座りっぱなし」をリセット 30分に一度は立ち上がり、腰を軽く回しましょう。これだけで筋肉のフリーズを防げます。
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お腹を冷やさない これまでのブログでもお伝えしている通り、「腸」の冷えは腰痛に直結します。腹巻を使ったり、温かい飲み物を選んだりして、内臓から温めてください。
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お風呂上がりの「足首回し」 足首が硬いと、歩行時の衝撃がすべて腰に響きます。お風呂上がりに足首をゆっくり20回ずつ回すだけで、腰への負担が和らぎます。
4. 三連休の診療スケジュール
毎日通常通り診療します！！お身体心配な方はぜひご連絡いただければと思います！！
※すでにご予約が埋まり始めております。「連休前に体を楽にしておきたい！」という方は、今すぐお電話またはLINEにて空き状況をご確認ください。
5. まとめ
「連休明けから頑張ればいいや」と痛みを後回しにすると、結果的に治るまでにお時間がかかってしまいます。 少しでも「腰が重いな」「肩が張るな」と感じたら、お休みに入る前にメンテナンスにお越しくださいね。
院長 太田 湧也
