冬のぎっくり腰!寝違え!急増中 !

2018.11.19

冬のぎっくり腰!寝違え!急増中 !

こんにちは☆

スタッフの浦山です!!

最近は、また一段と寒くなりました!!

クリスマス、年末と忙しくなります(;_:)

皆様、お身体の調子はいかがでしょうか?

 

当院では、

ぎっくり腰&寝違えが急増しております!!

 

冬のぎっくり腰&寝違えの原因は

冬の寒さで血流が悪くなると筋肉に酸素や栄養が滞るのと

寒さにより身体がこわばり筋肉が固くなり

ちょっとしたきっかけで筋肉に傷がついてしまいます!

 

まずは、身体が冷えないように対策しましょう

・衣服での対策 腰や首を冷やさない

・食事での対策 体を温める食べ物を食べる

        鶏肉、イワシ、エビ、カツオ

        カブ、ニラ、生姜、ニンニク、カボチャ、ネギなど

入浴での対策  お湯に浸かる日数を増やす

        ぬるめのお湯にじっくり浸かり体の芯まで温めましょう

 

対処方法~ギックリ腰&寝違えになってしまったら~

ご自身で出来ること

・安静

・アイシング

 保冷剤をタオルで巻き痛い所に15分間冷やします。

 6時間おきに冷やします。

 

皆様、冬のギックリ腰、寝違えに気を付けてお過ごしください!!!

 

 



院長 太田 湧也